Ученые рекомендуют работодателям сжалиться над поклонниками ночного образа жизни и адаптировать рабочий график к их потребностям.
Тем, кто часто засиживается до полуночи за работой, сериалами или книгой, стоит задуматься об изменении привычного образа жизни. Ученые из Университета Суррея (Англия) и Северо-Западного университета (США) опубликовали в журнале Chronobiology International статью, в которой утверждают, что у поздно ложащихся людей риск преждевременной смерти на 10% выше, чем у «жаворонков».
Чтобы выявить связь между хронотипом человека и продолжительностью его жизни, авторы изучили данные за 6,5 лет 433 участников масштабного исследования UK Biobank Study в возрасте от 268 до 38 лет.
У людей, которые поздно ложатся, риск преждевременной смерти на 10% выше, чем у «жаворонков»
«Попытки ночных „сов“ жить в мире утренних „жаворонков“ приводят к последствиям для их здоровья и влияют на их тела», – считает соавтор исследования, профессор неврологии Медицинской школы Финберга при Северо-Западном университете Кристен Кнатсон.
Предметом исследований прошлых лет был повышенный риск нарушений метаболизма и развития сердечно-сосудистых заболеваний у сторонников ночного образа жизни, поэтому американо-британская работа стала первой, посвященной связи хронотипа и смертности.
Кроме того, что «совы» умирают чаще и раньше от «жаворонков», ученые также выяснили, что поздно ложащийся спать больше подвержен риску развития диабета, физиологических и неврологических расстройств. К тому же обнаружена связь между хронотипом и психическими отклонениями – у поклонников ночного образа жизни они встречались в два раза чаще, чем у ранних птиц.
По словам одного из авторов исследования, профессора хронобиологии Университета Суррея Малколма фон Шантца, эта проблема касается общественного здоровья, поэтому ее нельзя больше игнорировать и умалчивать.
«Мы должны поднять вопрос о том, чтобы позволить вечернему типу начинать и заканчивать работу позже, – считает Шантц. – И нам также нужно больше исследований о том, как мы можем помочь „совам“, которым приходится прилагать больше усилий, чтобы синхронизировать внутренние часы своего тела и световой день».
По мнению Кнатсона, причиной проблем с «совиным» здоровьем могут быть и плохие привычки, связанные с тем, что человек вместо того, чтобы спать, сидит одна в темноте.
«Это может быть физиологический стресс, привычка есть ночью, употреблять алкоголь или наркотики, недостаточные физические нагрузки, собственное недосыпание. Есть очень много вариаций нездорового поведения, связанных с тем, что вы вместо спать просиживаете ночь наедине», – считает Кристен Кнатсон. 
Однако ученые призывают не терять надежду тех, кто укладывается спать после двенадцати – они считают, что самая последняя «сова» способна немного скорректировать свой график бодрствования.
«Вы не обречены. Отчасти вы не способны это контролировать, но кое-что вполне можете», – говорит Кнатсон. Для этого следует тщательно следить за тем, когда вы ложитесь спать, стараться не откладывать важные дела на вечер и ночь, а также фиксировать график бодрствования.
Авторы работы обещают дальнейшие исследования на эту тему – в частности, по словам Кристен Кнатсон, они займутся изучением того, как замена графика сна «сов» здоровее повлияет на кровяное давление и состояние организма в целом.
